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Kategorie: Smoothie

  • Die unglaublichen Vorteile von Polyphenolen

    Die unglaublichen Vorteile von Polyphenolen

    HALLO DU SCHÖNE/R! 😊

    Fühlst Du Dich häufig energielos, müde und schlapp, hast Du Schwierigkeiten aus dem Bett zu kommen oder Dich zu konzentrieren? Bestimmte Lebensmittel können Dich mit nachhaltiger Energie versorgen und Deine Leistungsfähigkeit im Alltag steigern. 
     
    Zu den besten natürlichen Energieboostern gehören zweifellos die sogenannten Polyphenole. Bei Polyphenolen handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, die zahlreichen Studien zufolge einen enorm positiven Einfluss auf den Energiestoffwechsel haben, das Immunsystem stärken und die Verdauung optimieren. 
     
    Heute möchte ich Dir 3 der besten Polyphenolquellen vorstellen, die auf ganz natürlichem Wege Dein Energielevel ankurbelt und Dir wieder mehr Wohlbefinden, Motivation und Elan schenkt:
     
    Power-Lebensmittel Nr. 1: Cranberrys
     
    Eine Studie aus dem Jahr 2017 kam zu dem eindrucksvollen Ergebnis, dass der Verzehr von Cranberrys die Insulinsensitivität übergewichtiger Personen erhöhen kann, was zu einem verbesserten Zuckerstoffwechsel führt. Dank ihrer hohen Anzahl an Polyphenolen können die kleinen roten Power-Pakete auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, indem Sie den Blutdruck senken und eine Reduktion entzündlicher Mediatoren bewirken.
     
    Power-Lebensmittel Nr. 2: Granatapfel
     
    Die schmackhaften Kerne des Granatapfels liefern eine enorme Menge an gefäßschützenden Antioxidantien. Darüber hinaus können die wertvollen Inhaltsstoffe der Granatapfelfrucht (darunter Polyphenole, Ellagsäure, Punicinsäure und weitere Fettsäuren sowie Flavonoide) den Cholesterinwert senken, oxidativen Stress vermindern und Studien zufolge sogar zu positiven Effekten bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen führen.

    Power-Lebensmittel Nr. 3: Cistus Incanus
     
    Schütz vor Virus- Infektionen Wissenschaftliche Studien haben bewiesen,dass der Cistudextrakt einen natürlichen Schutz vor Vireninfektionen bieten kann.

    OHNE NEBENWIRKUNGEN! Eine Studie aus der Ärztezeitung besagt, dass ein Konzentrat aus Cist-Rosen innerhalb von 3 TagenBeschwerden bei Tonsillo-Pharyngitis lindert. Diese Pflanzen-Extrakt-Wunder bremst die Vermehrung von Grippenviren. Diese wundervolle Blüte schützt vor Viren-Bakterien-Pilzinfektionen, freie Radikale und ist sehr hilfreich bei Borreliose und HIV.

    Ich wünsche dir jetzt schon viel Spaß und Erfolg beim Einkaufen, genießen und gesünder werden.

    Dein Gesundheitspabst und Schwangermacher,
    Rainer

  • Der Kresse-Kräuter-Power-Smoothie

    Der Kresse-Kräuter-Power-Smoothie

    Kresse – Das Multi-Gesundheits-Talent

    Kresse kann auch als natürliches Heilmittel eingesetzt werden, z.B. bei Magen- und Darmbeschwerden, Lungenleiden, Nierensteinen, Muskelschmerzen, Durchfall u.v.m. Gartenkresse enthält Eisen, Calcium, Vitamin A und C und pflanzliches Eiweiß. Sie reguliert die Schilddrüsenfunktion und den Blutzuckerspiegel, entspannt die Gefäße und reguliert damit den Blutdruck. Kresse unterstützt die Entgiftung, sorgt für schönere Haut, fördert die Verdauung und hilft bei Erkältungen. Auch das Kauen der Kressesamen bringt einen gesundheitlichen Mehrwert.

    Ananas – Das tropische Naturheilmittel

    Sie enthält viele Vitalstoffe wie das verdauungsfördernde und basisch machende Vitamin C und Spurenelemente. Ananas ist sehr gut für unser Gehirn, sie entwässert und entschlackt die Zellen und fördert die Fettverbrennung.

    Avocado – Der Health and Beauty-Allrounder

    Das Fett der Avocado ist eines der gesündesten Fette überhaupt.Es reguliert den Cholesterinspiegel, enthält lebenswichtige Vitamine und stärkt Immun- und Herz-/Kreislaufsystem. Der Avocadokern enthält 70% der wichtigsten Aminosäuren und „bremst“ die Zellalterung. Der Avocadokern sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, sonst könnte eine Verstopfung die Folge sein.

    Weizengras und seine heilenden Vitalstoffe

    • ohne Gluten
    • stärkt das Immunsystem
    • sehr hoher Gehalt an Antioxidantien
    • reich an Chlorophyll, Mineralstoffen, Enzymen und Eisen
    • reduziert Fettzellen
    • fördert die Entgiftung
    • wirkt entzündungshemmend
    • reguliert den Säure-/Basenhaushalt

    Zutaten für 2 – 3 Personen:

    • 1 Zitrone
    • 1/2 Ananas
    • 1/2 Avocado
    • 1 Avokadokern
    • 1 handvoll Kresse
    • 1 Stück Ingwer (1 cm)
    • 1 Teelöffel Weizengras
    • 1 Teelöffel Blütenhonig
    • 1 Handvoll Smoothiegras
    • 1 Handvoll glatte Petersilie
    • 1 Teelöffel Brennesselpulver (oder 50 ml Aloe Vera Gel mit Brennessel)
    • 400 ml Mandel-Kokosmilch oder Reismilch
    • 10 Würfel gefrorener, portionierter (Blatt)-Spinat

    Zubereitung:

    Alle Zutaten waschen und in den Mixer geben. Den Avokadokern vor dem mixen bitte schälen. Die ausgepresste Zitrone und die geschälte Ananas ohne Strunk dazugeben. Mandel-Kokos oder/und Reismilch zufügen und nochmals kräftig mixen. Mit Honig abschmecken -Fertig! Übrigens: Solltest Du mal nicht wissen, wo Du gute Zutaten herbekommst, kannst du dich gerne bei uns direkt melden.

  • So köstlich – Der Rote Bete Wohlfühl-Smoothie

    So köstlich – Der Rote Bete Wohlfühl-Smoothie

    Heute ist wieder einmal Smoothie-Tag !
    Ich möchte Dir wieder einer meiner leckeren und gleichzeitig gesunden und heilenden Smoothies vorstellen!! 🙂

    Der rote Bete Wohlfühl-Smoothie

    Beim Einkauf, wenn möglich bitte auf Bio achten!
    Warum?
    Weil gute Bioware mit keinen, oder zumindest mit viel, viel weniger Schadstoffen belastet ist.
    Ihr könnt euch bestimmt vorstellen, dass Pestizide und sogenannte „Pflanzenschutzmittel“ sehr gesundheitsschädlich für uns Menschen sind.
    Also, alles was frei von Schadstoffen ist kann viel besser seine Arbeit in unserem Körper verrichten und die Entgiftung und Heilungskräfte können richtig aktiv werden!

    Und los geht’s…….

    Rezept: 

    1 Apfel
    1 Karotte
    1/2 Gurke
    1 Eßlöffel Kokosöl
    5 Datten zum süßen (oder auch mehr)
    1 kleine rote Bete (auch gerne mit Grünzeug dran)
    1 kleine Kurkumawurzel (in einem Bioladen erhältlich)
    1 Zitrone auspressen (bei Bio ganz dünn die Haut schälen und mit dazu)
    2- 3 Stangen Sellerie (wenn möglich ohne, oder wenig Blätter, wird sonst zu intensiv)

    Wenn du davon etwas davon nicht magst, einfach weglassen.

    Alles kleinschneiden, in einen Mixer geben und mixen.
    Nach Belieben mit Wasser auffüllen und wer möchte, kann einen Schuss Sahne, oder eine halbe Avocado hinzugeben und mitmixen.
    Dadurch wird es schön sämig.
    FERTIG ist unser leckerer Gesundheitscoktail!

    Hier möchte ich dir jetzt noch einiges über die Wirkungsweise der Zutaten erzählen

    Rote Beete: 
    – fördert den Stoffwechsel
    – unterstützt das Immunsystem
    – hoher Anteil an Eisen, Vitamin B und Folsäure
    – kräftigt die Gallenblase und unterstützt die Leberfunktion
    – reich an Mineralien wie, Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium  

    Karotte: 
    – reich an Ballaststoff Pektin
    – die Beta- Carotin- Bombe in Vitamin A (gut für die Augen)
    – stärken die Organe Milz, Magen, Leber, Lunge, Darm, Niere
    – in Verbindung mit Butter oder Öl essen, da die fettlöslichen Vitaminen besser aufgenommen werden können  

    Zitrone: 
    – reich an Magnesium
    – entzündungshemmend
    – hilft der Leber zu entgiften
    – hilt dem Körper Giftstoffe und Bakterien auszuspülen
    – sie schmeckt zwar sauer, ist aber basisch und daher sehr gesund
    – Beautyelixir Vitamin C regt die Bildung von Kollagen im Körper an

    Gurke: 
    – reich an Mineralstoffen und Vitaminen
    – Feuchtigkeitsspender für unsere Haut
    – gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus
    – reichlich Vitamin B3 und Vitamin B5 und etwas Vitamin C  

    Apfel: 
    – reich an Ballaststoffen- enthält über 30 Vitamine und Spurenelemente- unterstützt die Verdauung und Darmgesundheit- wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Eisen.  

    Datteln: – reich an Balaststoffen- reichlich Vitamin B3 und Vitamin B5 und etwas Vitamin C- reich an Kalium, Magnesium, sowie Eisen Phosphor und Kalzium- B-Vitamine und die Aminosäure Tryptophan werden von unserem Körper  in das Hormon Melatonin umgewandelt, was eine nervenberuhigende Wirkung hat.  

    Heilwurzel Kurkuma: – leitet Schwermetalle aus dem Körper- wirkt bei Gallen- und Leberproblemen- positiv bei erhöhten Cholesterinwerten- wirkt entzündungshemmend und krebshemmend- sekundärer Pflanzenstoff Curcumin wirkt positiv bei Rheuma, Diabetes und Krebs 

    Sellerie: – Kalium , Kalzium- senkt den Blutdruck- enthält Ballaststoffe und Folsäure- schützt den Magen und regt den Darm an- entgiftet und spült Blase und Nieren durch – senkt den Cholesterin-und Blutzuckerspiegel- hält das Gehirn jung und beugt Depressionen vor- Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und Vitamin B1, B2, B6  

    All diese Stoffe machen die rote Beete zur Wunderknolle.
    Sie macht zusätzlich noch leistungsfähiger, treibt den Stoffwechsel an und hilft beim abnehmen. Natürlich unterstützt sie dadurch extrem die Entgiftung! Sie wird zu oft in der deutschen Küche vergessen, deshalb möchte ich Dir ans Herz legen, plane sie, so oft es geht in deinen Speiseplan als Smoothie, Gemüse oder Salat mit ein.

    Na prima, da haben wir heute aber richtig was für unsere Gesundheit und Schönheit getan! Jeden Tag ein bisschen mehr gesund! 

    Deine Detox-Queen Gisela 🙂